PROGRAMMES

Dans cette partie vous trouverez quelques exemples de programmation d’entraînement sur des périodes de 4 semaines.

Vous pouvez choisir le programme qui vous correspond le mieux (niveau, contraintes, objectifs, …) ou ou vous pouvez vous inspirez de ces exemples pour construire votre propre programme. Dans tous les cas certains principes doivent être respectés : échauffezvous, hydratez-vous, prenez au moins deux jours de repos par semaine. Il convient de préciser que les éléments proposés restent généraux et ne sauraient remplacer un programme élaboré par un coach spécialisé. Selon vos objectifs, vous pouvez intégrer dans votre programmation des séances de travail technique, tant pour les opérationnels que pour les combattants ou les pratiquants d’une discipline sportive particulière.

Sur 4 semaines : WOD inf / WOD sup / WOD complet

Sur 4 semaines : WOD inf / WOD sup / WOD complet / run

Sur 4 semaines : WOD inf / WOD sup / WOD complet / WOD aqua

Sur 4 semaines : WOD inf / WOD sup / WOD complet / WOD aqua / run

Sur 4 semaines : WOD inf / WOD sup / WOD complet / UNIT

Sur 4 semaines : WOD unit / run

Sur 4 Semaines : WOD Complet / WOD Unit / Run

Sur 4 Semaines : WOD Complet / WOD Unit / WOD Aqua / Run


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